{"id":890,"date":"2012-01-12T09:20:50","date_gmt":"2012-01-12T07:20:50","guid":{"rendered":"http:\/\/camminacammina.wordpress.com\/?page_id=890"},"modified":"2012-01-12T09:20:50","modified_gmt":"2012-01-12T07:20:50","slug":"lo-zaino","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.repubblicanomade.org\/index.php\/lo-zaino\/","title":{"rendered":"Lo zaino"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><em>Abbiamo deciso di dedicare una pagina del sito alla preparazione dello zaino del camminatore, dato che \u2013 soprattutto per chi far\u00e0 pi\u00f9 tappe durante i nostri cammini\u00a0\u2013 sar\u00e0 come una piccola casa semovente in cui mettere le cose fondamentali.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Nel preparare questi suggerimenti ci siamo serviti delle indicazioni e\u00a0della sapienza di Alberto Conte (di <a href=\"http:\/\/www.itineraria.eu\/it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ItinerAria<\/a>), di Riccardo Carnovalini e della nostra esperienza in questi anni.\u00a0<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Il presente post \u00e8 necessariamente lungo, ma vi consigliamo di ritagliarvi dieci minuti e leggerlo tutto con attenzione.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>1. Due avvertenze fondamentali su furgoni, fardelli e sacchi a pelo<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Importantissimo: la disponibilit\u00e0 durante i nostri cammini\u00a0di un furgone e\/o un qualsiasi altro mezzo di supporto non significa in alcun modo che ci si pu\u00f2 caricare come muli o preparare un bagaglio degno di un giro del mondo in crociera. Il mezzo di trasporto servir\u00e0 s\u00ec, eventualmente, a portare parte dei pesi ove ci\u00f2 si rendesse possibile o necessario, ma non \u00e8 da intendersi come un portabagagli.<br \/>\nPerci\u00f2 \u00e8 imperativo <strong>mettere nello zaino tutto e solo l\u2019indispensabile per essere autosufficienti durante il cammino<\/strong>.<br \/>\nIn questo senso, tenete a mente questa doppia regola aurea:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>usate uno zaino leggero e di buona qualit\u00e0;<\/li>\n<li>il peso finale dello zaino, una volta preparato, non dovrebbe\u00a0superare i 10 kg (anche se l&#8217;ideale sarebbe che non superasse il 10% del peso corporeo di chi lo porta).<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Altra cosa fondamentale: chi far\u00e0 pi\u00f9 tappe e quindi pernotter\u00e0 nei vari luoghi d\u2019accoglienza, dove indicato, deve munirsi di <strong>sacco a pelo e materassino<\/strong>: si raccomandano modelli leggeri e poco ingombranti, facilmente reperibili in qualsiasi negozio di articoli sportivi).<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>2. Scegliere lo zaino e prepararlo<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>[L\u2019autore di questo articolo \u00e8 Alberto Conte. <a href=\"http:\/\/www.movimentolento.it\/it\/resource\/blog\/AlbertoConte\/preparare-lo-zaino-di-conte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">L\u2019originale pu\u00f2 essere consultato sul sito di Movimento lento<\/a><\/em><em>.]<br \/>\n<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00abCosa portare nello zaino? Un problema che affrontiamo ogni volta che prepariamo un\u2019escursione, ma che nel caso di un lungo viaggio a piedi\u00a0assume un\u2019importanza fondamentale, e pu\u00f2 fare la differenza tra una splendida esperienza e un inferno.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Chi affronta per la prima volta un lungo viaggio a piedi tende a caricare un peso eccessivo sulle spalle, senza rendersi conto che uno zaino pesante aumenta notevolmente la fatica, e soprattutto le sollecitazioni sulla schiena, sulle articolazioni e sui piedi. Di solito si rende conto del problema dopo qualche giorno di cammino, a volte quando \u00e8 troppo tardi per evitare i problemi tipici del peso eccessivo: mal di schiena, infiammazioni alle articolazioni, vesciche ai piedi.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bisogna quindi dedicare una cura maniacale al contenimento del peso dello zaino, con l\u2019obiettivo di stare ben sotto i 10 kg. La soluzione ideale prevede che lo zaino non superi il 10% del peso corporeo del pellegrino; sembra incredibile, ma \u00e8 tecnicamente possibile.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bisogna valutare la soluzione pi\u00f9 leggera per ogni singolo oggetto che si vuole portare con se, dallo spazzolino da denti alla guida sul percorso; a tale scopo \u00e8 bene pesare ogni singolo oggetto con una piccola bilancia digitale da cucina, ad esempio per confrontare due paia di pantaloni e scegliere il pi\u00f9 leggero, o due magliette intime, tenendo presente che la somma di piccole differenze far\u00e0 una grande differenza.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Una grande attenzione va dedicata ad accessori come la macchina fotografia o il telefono cellulare, che richiedono l\u2019uso di caricabatterie. Molti telefoni cellulari consentono di scattare buone fotografie, per cui bisogna valutare l\u2019opportunit\u00e0 di portare con se un solo oggetto multifunzione.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Inoltre esistono in commercio dei caricabatterie superleggeri per telefoni cellulari, che possono consentirvi un grande risparmio di peso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Shampoo, bagnoschiuma, detersivi, cosmetici devono essere ridotti al minimo: un piccolo pezzo di sapone di marsiglia pu\u00f2 servire per lavare se stessi e i panni, e lo shampoo deve essere travasato in un piccolo contenitore.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tutto ci\u00f2 pu\u00f2 sembrare un sacrificio, ma uno degli aspetti pi\u00f9 interessanti del cammino \u00e8 la consapevolezza di poter vivere e viaggiare con le poche cose che si trasportano sulle spalle. Una sensazione di libert\u00e0 senza pari nell\u2019epoca del consumismo sfrenato.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Indossare lo zaino<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Una volta alleggerito lo zaino, bisogna indossarlo correttamente.<br \/>\nUno zaino non deve scaricare troppo peso sulle spalle, ma soprattutto sul bacino. Per questo motivo la \u201ccintura\u201d deve essere stretta il pi\u00f9 possibile, poco sopra le anche. Gli spallacci devono servire soprattutto per tenere lo zaino attaccato alla schiena ed evitare che si muova: ogni movimento inutile dello zaino consuma energia, e va quindi evitato. A tale scopo \u00e8 importante collegare i due spallacci con la fettuccia elastica anteriore.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gli zaini pi\u00f9 sofisticati sono provvisti di regolazioni per adattarsi all\u2019altezza della persona, e per avvicinare la parte superiore del sacco alla schiena, entrambe utilissime.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00c8 inoltre importante riempire correttamente lo zaino, in modo da abbassare il pi\u00f9 possibile il baricentro: gli oggetti pi\u00f9 pesanti devono quindi stare pi\u00f9 in basso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lo zaino deve essere perfettamente simmetrico: gli spallacci devono essere regolati allo stesso modo, e soprattutto bisogna evitare l\u2019errore tipico di caricare una borraccia con l\u2019acqua in una delle tasche laterali.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La soluzione migliore per l\u2019acqua \u00e8 l\u2019utilizzo di una sacca con cannuccia da inserire all\u2019interno dello zaino, in un\u2019apposita tasca. La sacca con cannuccia consente di bere con facilit\u00e0 anche mentre si cammina, migliorando l\u2019idratazione e diminuendo i rischi di tendiniti e colpi di calore.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bisogna evitare di appendere carichi esterni che si muovano, come sacchetti di plastica, borracce ecc., sempre per evitare di dissipare energia inutilmente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Cosa portare con s\u00e9<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Riguardo al contenuto, rinviamo a una <a href=\"http:\/\/www.gemito.movimentolento.it\/it\/page\/infopratiche\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">lista<\/a> messa a punto dal grande camminatore Riccardo Carnovalini per un suo viaggio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bisogna essere pronti all&#8217;eventualit\u00e0 di incontrare il maltempo lungo il percorso, quindi proteggere lo zaino con l\u2019apposita copertura impermeabile e inserire tutto il contenuto in sacchetti di plastica, nell&#8217;eventualit\u00e0 in cui le piogge siano intense e continuative.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>3. Cosa portare con s\u00e9 nello zaino durante il cammino<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">(la seguente lista, indicativa, \u00e8 comprensiva delle cose che si indossano alla partenza e in considerazione di\u00a0cammini non invernali)<\/p>\n<ul>\n<li>Copri zaino<\/li>\n<li>Scarpe da trekking<\/li>\n<li>Sandali da trekking<\/li>\n<li>(infradito\/ciabatta doccia)<\/li>\n<li>Calze 3 paia<\/li>\n<li>Mutande 2\/3 paia<\/li>\n<li>Reggiseno 2\/3, meglio se del tipo sportivo (sono pi\u00f9 comodi e asciugano prima)<\/li>\n<li>Pantaloni lunghi\/accorciabili trekking 1\/2<\/li>\n<li>Pantaloni corti trekking 1\/2<\/li>\n<li>Pantalone leggero da riposo (che funge anche da pigiama)<\/li>\n<li>Magliette\/canotte tecniche 2<\/li>\n<li>Maglietta cotone (che funge anche da pigiama)<\/li>\n<li>Maglione di pile<\/li>\n<li>Maglia maniche lunghe o micropile leggero<\/li>\n<li>Giacca tecnica leggera<\/li>\n<li>Poncho\u00a0impermeabile, con un bel cappuccio ampio e la \u201cgobba\u201d per lo zaino<\/li>\n<li>Asciugamano in microfibra<\/li>\n<li>Sacco a pelo (nel caso si vada in luoghi molto caldi potrebbe bastare\u00a0un\u00a0sacco lenzuolo)<\/li>\n<li>Materassino<\/li>\n<li>Foulard (che funge anche da lenzuolo\/coprimaterasso)<\/li>\n<li>Sapone (per corpo e bucato)<\/li>\n<li>Shampoo<\/li>\n<li>(bagnoschiuma)<\/li>\n<li>spazzolino e dentifricio<\/li>\n<li>(Forbicina e tagliaunghie)<\/li>\n<li>(Spazzola o pettine)<\/li>\n<li>(Tappi per le orecchie)<\/li>\n<li>(Salviettine disinfettanti)<\/li>\n<li>Eventuali medicinali di uso frequente<\/li>\n<li>Carta igienica e\/o fazzoletti di carta<\/li>\n<li>Occhiali da sole (da vista)<\/li>\n<li>(Crema solare)<\/li>\n<li>Copricapo<\/li>\n<li>Borraccia o sacca per acqua capiente, almeno 1 litro. Bere molto anzi moltissimo \u00e8 fondamentale per idratarsi e prevenire tendiniti e vesciche<\/li>\n<li>Coltellino (e posate)<\/li>\n<li>Cellulare e alimentatore<\/li>\n<li>Lampada frontale<\/li>\n<li>(Quaderno, penna, matita)<\/li>\n<li>Ago e filo (servono per eventuali rammendi ma ancor di pi\u00f9 per le vesciche)<\/li>\n<li>Portafoglio, carta bancomat, carta d\u2019identit\u00e0<\/li>\n<li>Racchette da trekking (per chi le usa)<\/li>\n<li>Un piccolo kit di pronto soccorso (Betadine, cerotti vari, bende)<\/li>\n<li>Generi di conforto per il giorno, non \u00e8 detto che troverete sempre bar trattorie ecc.: panini, frutta (le banane sono ottime), frutta secca<\/li>\n<li>Integratori di potassio tipo Polase e simili<\/li>\n<li>Spille da balia un po&#8217; grosse (servono per fermare la roba quando la si stende per asciugare) e filo per stendere<\/li>\n<li>Pazienza<\/li>\n<li>Spirito di sacrificio<\/li>\n<li>Gentilezza<\/li>\n<li>Voglia di un Paese migliore<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>La lista sembra lunghissima ma \u00e8 solo un\u2019impressione, come vedrete non appena comincerete a preparare lo zaino.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un&#8217;altra utile lettura, se avete ancora qualche minuto da dedicarci, \u00e8 quella di questo <em><a title=\"Il vademecum del camminatore\" href=\"http:\/\/www.repubblicanomade.org\/2011\/04\/16\/il-vademecum-del-camminatore\/\">vademecum<\/a>\u00a0<\/em>che spiega note pi\u00f9 generali utili ai camminatori.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bene, se avete letto tutto con attenzione e fatto tesoro di questi suggerimenti, siete pronti! Si parte!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Abbiamo deciso di dedicare una pagina del sito alla preparazione dello zaino del camminatore, dato che \u2013 soprattutto per chi far\u00e0 pi\u00f9 tappe durante i nostri cammini\u00a0\u2013 sar\u00e0 come una piccola casa semovente in cui mettere le cose fondamentali. 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