{"id":4144,"date":"2011-04-16T10:24:08","date_gmt":"2011-04-16T08:24:08","guid":{"rendered":"http:\/\/camminacammina.wordpress.com\/?p=59"},"modified":"2011-04-16T10:24:08","modified_gmt":"2011-04-16T08:24:08","slug":"il-vademecum-del-camminatore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.repubblicanomade.org\/index.php\/2011\/04\/16\/il-vademecum-del-camminatore\/","title":{"rendered":"Il vademecum del camminatore"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Un ringraziamento vivissimo alla \u201cpellegrina anonima\u201d che ha compilato questo prezioso vademecum del camminatore.<\/em><\/p>\n

Scarpe
\n<\/strong>Prima cosa, e fondamentale, sono le scarpe. Immagino che il percorso sia misto, un po’ su sentiero, strada, salite e discese per cui considerato la stagione calda vedrei delle scarpe da trekking<\/a> o da trail running<\/a>. In ogni caso, devono poter garantire un buon ammortizzamento e\u00a0 protezione in punta. Se sono in gore-tex garantiscono un po’ contro la pioggia e la traspirazione. Comunque, se si prende una giornata di pioggia intera non c’\u00e8 niente da fare, ci si bagna, a questo punto quando te le togli bisogna pulire, lavandole anche, mettere dei giornali accartocciati dentro, cercare di cambiarli diverse volte e il giorno dopo saranno un po’ umide ma calzabili.
\nConsiderare sempre un 1 o 2 numeri in pi\u00f9 del normale, quando si cammina e sopratutto quando fa caldo i piedi si gonfiano, \u00e8 normale.
\nInoltre, per le tappe meno impervie e per le giornate pi\u00f9 calde, vanno benissimo i sandali da trekking<\/a>.<\/p>\n

Altroconsumo<\/em> fornisce alcune importanti indicazioni sulla scelta del modello di scarpe:
\n\u00abAttenzione: questo tipo di calzature non deve essere usato su terreni troppo difficili, come per esempio sulla neve ghiacciata, perch\u00e9 la suola non \u00e8 abbastanza rigida e non offre quindi una presa sufficiente. Per situazioni simili \u00e8 meglio indirizzarsi su modelli di categoria superiore. Prima di fare la vostra scelta tenete conto di alcuni consigli pratici. Provate le scarpe con le calze che normalmente utilizzate in passeggiata e provate almeno due numeri diversi rispetto al vostro numero usuale. Per verificare che le scarpe non siano troppo strette, chinatevi piegando le ginocchia: se l\u2019alluce tocca l\u2019interno della punta, \u00e8 meglio passare a un numero superiore. Se \u00e8 possibile, passeggiate su una superficie inclinata, cos\u00ec da verificare che le dita dei piedi non tocchino l\u2019interno della punta della scarpa in discesa e che i talloni rimangano ben saldi in salita. Inclinate il piede lateralmente, muovendo la suola sia verso destra sia verso sinistra: la scarpa \u00e8 ok se non avvertite alcun fastidio o dolore. Le rifiniture interne devono comprendere il minor numero possibile di cuciture. Se queste non sono fatte a dovere, possono causare dolori al piede. Ricordatevi che pi\u00f9 una suola \u00e8 rigida, pi\u00f9 \u00e8 adatta per camminare su terreni accidentati. Al contrario, una suola flessibile d\u00e0 il meglio su superfici piane e regolari. Una persona robusta (o con uno zaino in spalla) solitamente trova pi\u00f9 comodo indossare scarpe con suola rigida\u00bb (da qui<\/a>).<\/p>\n

Calze<\/strong>
\nIn microfibra: si trovano in tutti i negozi di articoli sportivi, costano poco e sono ottime. Evitare assolutamente le calze di spugna, con il sudore la spugna diventa dura, comincia sfregare contro la pelle e a questo punto vescica assicurata.<\/p>\n

A proposito di vesciche, bisogna prevenirle: se dopo una camminata ti trovi la pelle arrossata e dolorante bisogna subito applicare un cerotto tipo COMPEED, in maniera che copra il punto arrossato, e lasciarlo fino a che il fastidio sparisce. NON bisogna applicare il COMPEED sulle vesciche gi\u00e0 formate, cio\u00e8 gonfie. Queste si curano cos\u00ec\u00a0<\/a>.<\/p>\n

Due suggerimenti per i piedi dei camminatori<\/strong>
\n– Ungere i piedi tutti i giorni e gi\u00e0 da alcuni giorni prima della partenza con una crema molto grassa
\n– portare 2 paia di scarpe e alternarle ad ogni tappa, volendo cambiandole anche durante la stessa tappa<\/p>\n

Abbigliamento<\/strong>
\nMagliette in microfibra bianche (pi\u00f9 fresche e leggere): si comprano nei negozi di articoli sportivi, costano poco e si asciugano in fretta. Tenere presente che la maglietta andrebbe lavata ogni giorno, cos\u00ec da portarne 3-4 per circa 1 mese.
\nPantaloni corti o bermuda in cotone o microfibra con tasconi, un pantalone lungo per il freddo che sicuramente non mancher\u00e0.
\nUna felpa pesante e un bel gilet in pile, che \u00e8 molto confortevole quando fa freschino.
\nGiacca a vento leggera, meglio se in gore-tex (ahinoi un po’ costosa) con cuciture termosaldate.<\/p>\n

Pioggia<\/strong>
\nSicuramente capiter\u00e0 che piova, per cui il consiglio \u00e8 di munirsi di 2 o 3 ponchos in plastica leggera usa-e-getta. Ce en sono che costano una manciata di spiccioli: l\u2019importante \u00e8 che abbiano un bel cappuccio ampio e la \u201cgobba\u201d per lo zaino.<\/p>\n

Bastoncini da camminata<\/strong>
\nNon sono fondamentali, ma possono aiutare. Usare i bastoncini<\/a>, quando si prevede di camminare per circa un mese, pu\u00f2 veramente rendere l’impresa meno faticosa, a patto di usarli in maniera corretta, e non tutti lo sanno fare. Qui<\/a> si spiega come.
\nL’argomento \u00e8 controverso: c’\u00e8 chi ama i bastoncini e non potrebbe farne a meno e chi li fugge come la scabbia. In ogni caso, prima di decidere se portarli o no, si consiglia vivamente la lettura di questo articolo<\/a> di Alberto Conte.<\/p>\n

Zaino<\/strong>
\nPer quanto riguarda lo zaino e le cose da portare, abbiamo creato una pagina apposita che \u00e8 assolutamente fondamentale leggere da cima a fondo, onde non ritrovarsi ne’ guai nel mezzo del cammin<\/em>: \u00e8 qui<\/a>.<\/p>\n

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